Считать или не считать калории?!
У на сегодня душещипательная тема - считать или нет калории…
Я вам задам вопрос, а потом попробую пояснить свою точку зрения.
Вы хотите похудеть?! Тогда без подсчета никак.
К сожалению, дорогие мои, чудес не бывает….Уж, извините!
Давайте я прокомментирую свое мнение.
Почему важно обратить внимание на подсчет калорий:
1. Мы окружены массой доступной еды и совершенно не умеем ориентироваться в ней. Мы не едим, а жрем – к сожалению, иного слова не подобрать….И причем столько, как бы вкусной еды, да, она приятная на вкус, но такая не полезная...И вы знаете, что съев ее, все равно не добьетесь цели, а лишь прибавите.
2. Отдаем предпочтение сладостям, фруктам, выпечке, потому что считаем, что это вкусно, но оказывается, вредно для нашего организма. Мы совершенно не представляем сколько на самом деле съели сахара. А это всё вытекающее из первого пункта. Вроде, безобидное яблоко, но в нем столько же сахара, почти как в чашке чая с той же ложкой сахара...и мы опять же, к сожалению, из-за своего в основном, сидячего образа жизни, даем возможность запасти этот избыток калорий, в виде отложения жира...
3. Мы не умеем слушать свой организм, часто едим на бегу или с телефоном, или просто скачали меню из интернета и слепо следуем ему, просто потому, что кто-то написал, что похудел, следуя этим заветам….А бывает так, что вроде следуем интуиции и ждем чувства голода, а там… Там все зависит от контроля, которого опять же так мало и столько вокруг соблазнов.… Мы не умеем слушать себя, а эти знания приходят со временем, когда мы учимся видеть не только цифры, но и порции. Мы совсем не ориентируемся в размерах порций и съедаем сверх необходимого, а это опять - прибавка на весах.
4. Мы мало двигаемся и у нас не бывает даже минимального дефицита калорий хотя бы засчёт физической активности. Да, давайте признаемся, тот самый счетчик активности, который у многих сейчас на запястье не отражает реальности. Вроде, он сообщает, что мы сожгли аж 200 или 300 калорий, классно, правда?! И мы радуемся, что и кусочек торта можно съесть… Но нет :( Наш “коварный” организм, все равно иначе среагирует на эту “радость”.
5. При очередных попытках похудения мы думаем, что, отказываясь от еды, мы будем худеть и предполагаем, что не будем есть много, а только до чувства легкого голода… Это же легко, правда?! Но это “чувство легкого голода” в итоге дает для нашего организма ощутимый дефицит калорий. Возможно, вы себя будете чувствовать хорошо, но все сложности начнутся со временем… Волосы выпадают, слоятся ногти, кожа какая-то тусклая….и это только внешние проявления… Калорийность и дефицит надо рассчитывать согласно параметрам вашего тела и физической активности, иначе вес будет стоять и ваше здоровье не скажет вам спасибо.
6. Мы расстраиваемся от того, что даже сменив тип питания не видим реальных результатов, а это повод для срыва, чтобы пожалеть себя. Вы же скажите: “я ем больше жиров, умеренно белков и углеводов”. Я спрошу: “сколько примерно?”. Вы начнете перечислять и мы вернемся опять же к пунктам с 1-го по 3-ий. Вы же боитесь жира, вы не знаете какие безопасные источники выбрать, а белки едите по привычке в том же большом количестве… В итоге, вначале вроде результат, а потом то самое “плато”... А плато - это причина для расстройства и опять же срыва... Результаты не видны, потому, что в самом начале бывает сложно понять как выглядят те самые проценты, например на кето - 20/75/5, и интуитивно это невозможно понять.
Мои дорогие, я совсем не хочу наводить страха и негатива.
Нет!
Но для того, чтобы добиться цели - похудения, понять себя, прочувствовать все бонусы нового питания, надо цифры превратить в граммы, а граммы в продукты, визуально научиться определять порции, подобрать продукты и только тогда уже убрать из своей жизни считалки калорий и весы. Используйте считалку как ориентир, не больше!
Для этого периода надо время - не ленитесь, посвятите его себе, ведь эти 15 минут планирования приведут вас к здоровью и вашей идеальной фигуре!
Ежедневное взвешивание ничто по сравнению с дисциплиной и хорошими привычками!
Еще разок повторю: не ленитесь, уделяйте себе внимание, общайтесь с собой, слушайте себя и все обязательно получится!!!
Хорошее самочувствие и подтянутая фигура будут лучшим доказательством вашей заботы о себе!!!
А я всегда буду с вами!
Comments